Самый эффективный способ повысить умственную работоспособность

Каждому из нас хочется, чтобы время всегда проходило максимально продуктивно и мы успевали сделать за день все дела, намеченные в планнере. Но, к сожалению, по тем или иным причинам не всегда получается осуществить задуманное. Как же работать в режиме «многозадачность» и без проблем решать самые сложные проблемы? Узнаем сегодня!

Устойчивый режим суток — самый эффективный метод!

Всегда казалось, что для повышения умственной способности нужно принимать витамины или делать определенные упражнения для развития. На самом же деле, всё гораздо проще! Устойчивый режим суток — в этом и весь секрет.

Несмотря на то, что мы все так недооцениваем и старательно пытаемся избежать налаживание своего режима, он является наиболее действенным методом повышения умственной работоспособности. Вы можете сколько угодно принимать лекарственные препараты или испытывать на себе техники повышения личной эффективности, но без правильного режима не добьетесь большого результата.

Ты должен понять, что режим — это не просто «спать по восемь-девять часов в сутки». К тому же, кому-то хватает 6 часов на сон, а кому-то — будет мало и 11 часов. Вместо этого, ты должен выработать естественный режим. Иными словами, это когда ты просыпаешься утром, чувствуешь себя бодрым в течение дня, отдыхаешь вечером, а ночью крепко спишь.

Не стоит гордиться тем, что вы, например, относите себя к «совам». Ведь, на самом деле, если «сова» вернется к своему естественному циклу, ее продуктивность и настроение улучшится в миллион раз. Кстати, деление на «сов» и «жаворонков» — это достаточно условная вещь. Если ты продуктивнее работаешь ночью, чем днем, это просто означает, что ты человек, имеющий устойчивый неестественный суточный цикл.

Самый эффективный способ повысить умственную работоспособность

Крайне важно ложиться спать и просыпаться каждый день практически в одно и тоже время. Врачи рекомендуют просыпаться примерно в 8 утра, а засыпать — ближе к 12 вечера. Самое главное — стабильность.

Возможно, вы спросите: «Как можно соблюдать график сна, если у меня постоянные завалы на работе?». На самом деле, рабочие проблемы и горящие дедлайны — это то, что мы сами себе обеспечиваем. Стоит ответственнее подходить к работе и соблюдению сроков, и тогда вам не придется засиживаться в офисе.

Кстати, раз уж речь зашла о «дедлайнах», стоит знать — вы лучше с ними справитесь, если будете пребывать в хорошем самочувствии. А самочувствие, в свою очередь, напрямую зависит от качества сна.

Что вредит твоей работоспособности?

Как мы уже дали понять, хороший режим — это прямой ключ к успеху. Теперь поговорим о противоположной теме, а именно — вещах, которые вредят нашей работоспособности из раза в раз. К ним относится:

  • Курение;
  • Неправильное питание;
  • Стресс;
  • Плохое окружение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Содержание

Больше полезного на нашей страничке в FB

X