Недостаток магния в организме. Признаки, последствия и как их устранить

О значении магния для здоровья рассказывает Алексей Ворон.

При недостатке магния не усваивается кальций и другие важные минералы.

Недостаток магния нарушает работу сердца и мышц. Среди последствий судороги и аритмия.

Бессонница, тревожность и хронический стресс могут быть вызваны недостатком магния. Выработка гормонов стресса увеличивает расход макроэлемента.

Избыток кальция в сочетании с недостатком магния способствует образованию катаракты и кальцификации сосудов

Память, внимание и концентрацию можно улучшить, увеличив потребление магния.

Среди продуктов питания с высоким содержанием магния зелёные листовые овощи, авокадо, орехи и семена, в особенности тыквенные семечки и арахис.

Алкоголь существенно снижает уровень магния, поскольку макроэлемент расходуется на защиту мозга от действия спирта.

Чёрный шоколад прекрасно помогает бороться с нехваткой магния в ежедневном рационе.

Для поддержки уровня магния натуральные продукты предпочтительнее аптечных витаминов и БАДов.

Приобретая препараты магния в аптеке выбирайте комплексные. Следите, чтобы содержание магния было выше чем кальция, если в последнем нет особой необходимости.

Против судорог хорошо помогает масло магнезии (наружное применение).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Содержание

Больше полезного на нашей страничке в FB

X