Как улучшить работу мозга при помощи физических упражнений?

Как вы считаете, почему мозговую активность человека зачастую сравнивают с работой мышц? Школьная система образования предполагает, что детям гораздо полезнее по 5-7 часов проводить сидя за партой в одном положении, нежели находиться в движении. Как только ученик просит выйти в коридор на уроке или заявляет о том, что устал сидеть, его желания сразу пресекают. Но ведь дети оказываются правы — физическая активность зачастую влияет на работу мозга крайне эффективно.

Более того — об этом заявляют ученые! Они доказали, что именно в момент, когда бегун находится в полнейшем дзене, происходит улучшения работы мозга. Кстати говоря, некоторые упражнения могут повлиять на мозг вплоть до изменения его структуры.

Время идет, и исследований на эту тему появляется всё больше и больше. Сегодня каждый знает, что умственное и физическое здоровье взаимосвязано между собой. И всё-таки, как улучшить работу мозга при помощи физических упражнений? Это мы выясним сегодня!

Тренировка памяти

Когда мы занимаемся активной деятельностью и делаем аэробные упражнения, это хорошо сказывается на нашей памяти. Часть мозга увеличивается в размерах — это называет гиппокампом. За счет этого, происходит улучшения памяти и даже укрепление сердечно-сосудистой системы.

Если вы хотите добиться такого эффекта, то мы рекомендуем вам, например, кататься на велосипеде или заниматься быстрой ходьбой. Хорошим вариантом будет совмещать это с учебой. Например, если вы хотите выучить стихотворение или усвоить информацию из учебника, включите это в режиме аудио. Именно поэтому, езда на велосипеде — это первое упражнение для улучшения памяти и работы мозга. Слушайте материал через наушники, параллельно занимаясь спортом. Результат не заставит себя долго ждать.

Развитие творческих способностей

Многие известные одаренные люди, которых каждый из нас знает, как талантливых поэтов и музыкантов, заявляли, что вдохновение приходит во время движения.

К тому же, не так давно ученые психологи доказали этот факт, поставив эксперимент. В ходе него было выяснено, что ходьба помогает развивать в человеке неординарное мышление и творческие способности. Люди, которые ежедневно занимались ходьбой, находили миллионы решений одной и той же проблемы, причем все они были довольно нестандартными. Именно поэтому вторым упражнением, которое благоприятно влияет на улучшение работы мозга, становится бег.

Улучшение когнитивных способностей

Когнитивные способности — это наше внимание, восприятие, речь и интеллект. И, разумеется, физическая активность влияет на это наилучшим образом. Поэтому, если вы хотите иметь здоровый мозг в старости, то этот пункт определенно для вас.

Самый лучший способ сохранить когнитивные способности — это аэробные упражнения. Причем для того, чтобы добиться хорошего результата, вам не нужно мучать себя в спортивном зале. Достаточно уделять по 30 минут три раза в неделю на быструю ходьбу или танцы, тем самым вы улучшите память и работу мозга.

Тренироваться стоит еще в молодом возрасте. Попробуйте постепенно сделать это своей привычкой, которая будет сопровождать вас на протяжении всей жизни.