Как улучшить память после 40 лет?

Статистика показывает, что более 50% жителей России по достижению 40 лет сталкиваются с забывчивостью. Разумеется, у некоторых людей это происходит раньше этого возраста, а у некоторых — позже. Но суть остается прежней, люди ищут способы справиться со своей проблемой при помощи лекарств или смены образа жизни. Так как же улучшить память в таком случае? Читайте в нашей статье!

Почему после 40 лет ухудшается память?

Несомненно, основная причина ухудшения памяти в этом возрасте — это возрастные изменения, которые происходят в нейронных связях. И в первую очередь, на разрушение клеток головного мозга влияет чрезмерное употребление алкогольных напитков. Ученые уже давно доказали, что после употребления спиртного нейроны мозга отмирают в несколько раз быстрее. Именно за счет этого у людей, любящих алкоголь, к 40 годам могут начаться провалы в памяти.

Кроме этого, есть и другие причины по которым ухудшается память:

  • Алко- и наркозависимость;
  • Регулярный недосып;
  • Переживания, стресс;
  • Травма головы;
  • Инсульты.
Как улучшить память после 40 лет?

Несколько способов улучшить память

  • Для того, чтобы улучшить память после 40 лет, можно сделать выбор в пользу тренировок для мозга. Врачи их считают наиболее эффективными. Приобретите в магазине пазлы, кроссворды или иные настольные игры.
  • Еще один способ — это использовать кинезиологические упражнения для развития. С их помощью, вы можете оптимизировать психические процессы, а именно — память и внимание. Самый простой способ это сделать — периодически использовать левую руку в своих делах (если вы левша — то правую).
  • Помимо этого, не забывайте о том, что отдых может быть как пассивным, так и активным. В качестве пассивного выберите такие полезные занятия, как: изучение новой информации или медитация. В качестве активного: йогу, прогулку на свежем воздухе в быстром темпе или велоспорт.
  • Для улучшения памяти после 40 лет отлично подойдет чтение. Ведь именно во время чтения, человек следит за сюжетом, запоминает новую информацию. Чтобы результат был максимально эффективным, попробуйте после чтения каждой новой главы прокручивать в голове весь сюжет, который вы запомнили.
  • Займитесь арт-терапией. Например, рисованием. Ведь в процессе рисования мозг задействует правое полушарие, которое, как мы все знаем, отвечает за память.

Продукты питания, улучшающие нашу память

Чтобы улучшить память вы должны не только регулярно тренироваться, но еще и следить за образом своей жизни. Постарайтесь больше двигаться, бывать на свежем воздухе, релаксировать. И, что самое главное, сделайте так, чтобы ваше питание было сбалансированным. Ведь для благоприятной работы мозга вам необходимо много витаминов.

Врачи рекомендуют для улучшения памяти после 40 лет такие продукты, как:

  • Авокадо;
  • Зеленый чай;
  • Яичный желток;
  • Морская капуста;
  • Яблоки;
  • Мёд;
  • Арахисовое масло;
  • Виноград и вишню;
  • Молоко;
  • Орехи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Содержание

Больше полезного на нашей страничке в FB

X