Как развитие внимание у взрослых? Полезные упражнения

Ксения / Обновлено: 07.11.2019

Как правило, ежесекундно мы получаем большое количество сигналов он мира. Если бы наш мозг реагировал на каждый услышанный звук или увиденный образ, то наша психика бы не смогла этого выдержать. Но, к счастью, среди всего этого потока мы выделяем только что-то важное для нас.

Именно на это мы и обращаем свое внимание. Что нужно делать для того, чтобы сфокусироваться на чем-то одном? Сегодня мы разберем, что такое внимание и как развивать память и внимание у взрослых.

Как развитие внимание у взрослых? Полезные упражнения

Что такое внимание?

Внимание — это наша сосредоточенность на одном объекте. На самом деле, это происходит подсознательно — мы отгораживаем себя от внешнего мира, чтобы изучить предмет. Внимание не имеет какого-то особенного содержания. Оно существует внутри других явлений, например:

  • Восприятия;
  • Памяти;
  • Ощущений;
  • Мышления и т.п.

При этом, несмотря на то, что внимание не является самостоятельным психическим состоянием, это крайне важный процесс для нас. Если заниматься его развитием, то это положительно отложится на памяти и мыслительной деятельности. Вы сможете эффективнее работать и заниматься самообразованием.

Многие считают, что заниматься развитием должны только дети. На самом же деле, развитие памяти и внимания также доступно для взрослых. От этого может зависеть их карьера или жизнь в целом.

Упражнения для развития внимания

Сегодня мы рассмотрим конкретно упражнения для развития памяти у взрослых людей. Для этого вам достаточно регулярно выполнять следующие простые упражнения:

Упражнение 1. Концентрация на предмете

Возьмите небольшой предмет, который сейчас находится рядом с вами. Например, ручку или очки. Далее поставьте свой телефон на таймер и переключите внимание на предмет.

Смотрите на него и старайтесь не отвлекаться на другие вещи. Как только вы ощутите, что начинаете думать о чем-то другом, прекратите упражнения и остановите таймер. Далее запишите, сколько минут прошло с начала упражнения. Так вы выясните, какое количество времени вы можете быть сфокусированы на чем-то одном.

Теперь снова вернитесь к упражнению. Но, на этот раз, не просто смотрите на него, а старайтесь обдумать все его детали. Например, какой формы предмет, какого цвета, какие оттенки он имеет, и т.д. Чем больше нюансов у предмета вы найдете, тем вам будет проще сосредоточиться на нем.

Упражнение 2. Слуховое внимание

Еще одно упражнение для развития слухового внимания у взрослых. Расположитесь максимально удобно. Заранее позаботьтесь о том, чтобы никто вас не отвлекал. Попробуйте сосредоточиться на звуках вокруг.

Даже если вы находитесь дома совершенно одни, вы не останетесь в абсолютной тишине, ведь ее просто не существует. Будьте внимательнее, и тогда вы начнете слышать звуки вокруг: шум от компьютера, лай собаки во дворе, стук веток об окно, и т.д. Постарайтесь среди всего этого сосредоточить внимание лишь на одном звуке. Если вы начнете отвлекаться, то прекратите упражнение.

ОБ АВТОРЕ

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Содержание

Больше полезного на нашей страничке в FB

X