Наш мозг получает и обрабатывает миллион новой информации каждый день. При всем при этом, ему дана уникальная способность — самостоятельно наводить порядок во всем этом хаосе, запоминать нужные материалы и отсеивать лишние.
И было бы здорово, если бы мы ему в этом помогали. Таким образом, нам бы удалось как минимум продуктивнее проводить день и грамотно организовывать свою работу. Сегодня мы расскажем вам о 5 научных фактов, благодаря которым вы сможете оптимизировать работу головного мозга.
Оглавление
Факт 1. Начинайте свой день с трудной работы
Многим людям кажется, что их жизнь сможет кардинально измениться, если они смогу осуществить одно дело — натренировать свою силу воли. Иными словами, научиться не есть после 6, бегать по утрам, откладывать зарплаты и достигать поставленных ими целей.
О том, как «работает» сила воли на протяжении десятков лет спорят ученые и психологи. В итоге стало обнаружено, что сила воли — это такая же человеческая мышца. Её можно укрепить только практикой, а большой нагрузкой, наоборот, травмировать. Более того, сила воли напрямую связана с головным мозгом. Она питается глюкозой, которую ему постоянно необходимо давать.
Мало кто знает, но сила воли просыпается именно ранним утром. Можно сказать, утро — это ее время пика. Именно поэтому мы рекомендуем исполнять все важные и ответственные дела именно в первой половине дня, чтобы добиться результата.
Факт 2. Наш мозг очень любит списки и планирование
Сказать, что наш мозг в восторге от списков (как бы странно это не звучало) — не сказать ничего. Более того, вам следует знать, что для него это самый эффективный способ «обрабатывать» информацию. Поэтому если вы хотите иметь продуктивное мышление, то вы знаете, что делать.
На эту тему даже был проведет эксперимент, в ходе которого доктор Д. Левитин сделал вывод, что 80% людей могут помнить только о 4 вещах одновременно. Если мы стараемся запомнить еще больше информации, то наша производительность падает.
Мы призываем: составляйте старые добрые списки. Это поможет вам не нагружать мозг и освободить его для более значимых дел.
Факт 3. Сосредотачиваемся на главном
Наш головной мозг воспринимает информацию довольно неоднозначно. Возможно, именно поэтому мы проще запоминаем информацию с помощью конспектирования. Особенно если делать это разбивая текст на абзацы и выделяя маркером главную информацию, а не записывать текст сплошняком. Благодаря правильному оформлению конспекта информация усваивается в 2 раза лучше.
Поэтому вот вам еще одно правило, которое поможет грамотно организовать свою работу — записывайте все по делу и в красивой форме. И совсем неважно, что вы будете записывать: учебный конспект или список покупок на вечер.
Факт 4. Двигаемся!
На самом деле, мозг человека имеет уникальную способность перестраиваться, что создает нейронные связи. Обычно это происходит, когда мы активно занимаемся спортом. К примеру, упражнения на выносливость могут увеличить количество новых нейронов.
Использовать это для грамотной организации рабочего дня очень просто — делайте физические упражнения по утрам. Главная задача — это увеличить сердечный ритм. Если душа к спорту не лежит, то устраивайте себе регулярные прогулки по парку.
Факт 5. Купите новый блокнот
Учеными стало выявлено, что студенты лучше всего запоминают материалы, когда пишут их от руки в тетрадке, а не конспектируют при помощи ноутбука. Поэтому блокнот и ручка — наилучшие ресурсы для любого обучения.
Кстати, совсем неважно кто вы — ученик школы или директор маркетинговой фирмы. Если вы будете регулярно делать заметки в блокноте, ваш мозг однозначно обратит внимание на нее.
Попробуйте хотя бы неделю составлять список задач на день и постоянно брать его с собой. Если ваше расписание меняется — просто измените время. Вскоре вы увидите колоссальный результат!
(Пока оценок нет)
Загрузка...
